沈阳脑康心理专科|经常焦虑怎么办

　　随着社会的发展与进步，人们的生活压力和工作压力都逐渐增大，那么患上焦虑症的几率也大大提高了。如果你总是会莫名的出现紧张担心，心悸。手抖等现象，那么你已经的饿了焦虑症，焦虑会对我们身心和生活都造成一定的影响，所以我们要想办法缓解焦虑的情绪，那么经常焦虑怎么办呢?

　　首先，找到问题所在，如果是单一的焦虑是很好解决的，找到问题所在,比如说是工作的压力，或者是学习成绩的压力，或者生活上的压力，这个时候就可以把自己当成病人一样，暗示自己现在是“感冒期间”，状态不好也可以理解的。这时候自己可以去郊区玩玩,看个电影，狂吃一顿等等放松一下心情。

　　学会自我松弛，由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地，放松心情，患者可以自己想想的放松,然后让别人给予语言的指导，可以再一些安静的地方。

　　自我调节，焦虑症是一种社会上并不罕见的疾病，所以要想缓解焦虑症，要使自己增加信心，自我反省、自我疏导、自我放松、深呼吸、保持乐观的心态、面对焦虑情绪要转移注意力、放声大喊、保持充足的睡眠都可有效治疗焦虑症。

　　也有一部分人的嫁女来源于外界，担心别人怎么看你，怎么想你。其实这个时候把自己的心态放低就好了，其实每个人都有自己的事情要忙，不是所有人的精力都会放在你身上。包括你的父母，你的爱人，老师或者同学。所以要放低自己的心态，如果有天你真的消失了，这个世界会变吗?显然不会，所以不用太在乎别人的看法。做好自己就可以了。

　　进行一些适当的锻炼，焦虑症患者一般可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松，缓解自己的压力，舒缓心情。比如踢踢球，打打羽毛球，跳跳舞等。

　　焦虑会影响到我们的生活，缓解焦虑会丰富我们的生活感受，只要积极地应对它，让自己处于一个放松的状态下，一切问题都会迎刃而解的，所以，为了我们自身的健康，大家一定要把焦虑症重视起来，保证我们有一个良好的身心健康。