沈阳脑康心理专科|加班会导致神经衰弱吗

现如今，上班族已经了成为这个社会的一个庞大集体。因为工作强度、工作环境以及工作要求等方面的因素，他们不得不经常通过加班的方式来完成任务或者取得薪酬，因此也给了心理精神疾病很多可乘之机。据调查，经常加班的人，就易患上神经衰弱。
有人可能会感到委屈“谁都知道熬夜加班对身体不好，可是怎么办呢?不得生活吗?不工作哪有钱花?”。现在的社会，将优胜略汰的自然法则发挥到极致，你不努力，就有努力的人踩着你的肩膀往上爬，所以每个人都很拼，尤其是上班族这个大群体里的成员。虽然有些时候我们无法避免这些不如意，但是你可以转变下思维，在其他的角度缓解自己。就拿神经衰弱这个问题来讲，如果加班无法避免，你应该怎么逃过神经衰弱的魔爪呢?
洗冷水浴：神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。但需要注意的是，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。
按摩缓解：神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解。头痛的患者可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解;头晕的患者可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。心悸失眠的人可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
加强锻炼：神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、羽毛球、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。
合理饮食：神经衰弱患者应在日常饮食中注意科学合理，例如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;不减肥节食等等。
外出旅行：旅行可以舒缓身心，开拓视野，自身压力可以通过旅行得到很好的舒解，多呼吸新鲜的空气更能有效治疗神经衰弱!
此外，广大上班族，如果神经衰弱已经无法靠自我疗法缓解了，一定要及时到专业的心理精神科医院就诊，通过科学的检测和治疗彻底治愈疾病，早日恢复健康!