沈阳脑康心理专科|教你几个失眠的小方法

　　失眠是人们生活中非常常见的疾病，很多人都有过失眠的情况，但是只是偶尔的失眠并不需要治疗，如果是经常性的失眠那么就需要及时去治疗了，物质生活水平的提高，人们失眠的情况也在不断的增加。对于失眠症的患者来说，生活中有哪些小方法可以帮助缓解失眠呢?

　　睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

　　睡眠的环境：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。失眠患者在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人也会影响到自己的睡眠。

　　睡眠的姿势：失眠患者最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　生活中治疗失眠的简单方法有哪些?相信大家看了上面的内容以后对失眠的治疗应该非常清楚了，随着现在人们生活水平的提高面对社会上种种压力，因此导致失眠的几率是非常高的，所以说当出现失眠时一定要重视治疗，只有我们坚持有效的治疗方法，身体才会恢复的更快更好。