来源:沈阳脑康心理专科医院 时间:2022-01-24 16:02
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失眠是常见的睡眠障碍,是指无法入睡或者无法保持睡眠状态,它往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。长期失眠会严重影响工作和学习,导致效率降低。严重者甚至会产生抑郁焦虑的心情。伴随着社会压力的提升,各个国家失眠症的患者数量也在逐渐提升,国际卫生组织的调查结果表明,压力越大的人群,睡眠时间越短,大约在3-6小时之间,并且睡眠质量相对较差。那么关于失眠,你都了解什么呢?
此外,每个人的睡眠时间不同,所需要的睡眠时间也是不同的,一般情况下,当人体的睡眠时间小于6小时或者是7小时,并且睡眠质量差,此情况出席15天以上并且有发展延续的趋势,那么就可以被称之为是失眠症。
伴随着人体的生长,不同时段内的人群所需要的睡眠时间也是不同的,了解不同人群的睡眠时间需求对甄别失眠症有很大的帮助,因为失眠症很难通过仪器的检查项目来判断和检测,常识和物理学的检查更为可靠有说服力。
一般情况下,大概5-9岁的学龄前儿童所需要的睡眠时间较长,这个时期处于身体生长的重要时期,睡眠时间在11-12.5个小时之间.
青少年,也就是12-16岁左右的人群大概的睡眠时间在8.5-9.5个小时左右,这个阶段孩子还未接受繁重课业有足够时间进行睡眠。
而刚青少年成年后,18岁-45岁左右的人群睡眠时间也开始逐渐的减少,大概在7.5-8.5个小时左右,这个阶段的人群面对学业和工作的压力,是失眠症的高发人群,71%以上的失眠症患者处于这个年龄层阶段。
最后,60以上的老年的睡眠时间伴随着年龄的增长而缩短许多,大部分的老年只需要5.5-6.5个小时即睡饱,这个阶段的人群年龄大,压力小,空余时间多,睡眠时间短,但是失眠症患者较少。
当然,每个人对于睡眠的时间需求也有差异:
大概有24%的人会把一个昼夜中5成的时间用以睡眠,但是,也有部分人睡眠时间仅3.5-4.5个小时,却表示足够,无任何不适,且精神充足,谁质量上乘。甚至有个别人群,不到3%的人群在睡眠不到60分钟的情况下依旧保持活力状态,且不是产生任何身体上的不适应状态,这也不属于失眠症的范畴内。
所以,影响失眠的因素有很多,要确定和衡量一个人是否患有失眠症,仅仅依靠其睡眠时间和年龄段是不够的,还必须参考其睡眠习惯以及身体健康程度,根据全面的身体状况检查出失眠的真正原因,明确病因,对症治疗。只有这样才能准确判断失眠症患者。