沈阳脑康心理专科|“睡眠瘫痪症”是什么

　　你是否了解过“鬼压床”或经历过它?“鬼压床”指的是虽然人还在睡眠，但是意识却突然清醒，甚至于能够感受到周围的声音和出现幻觉，可是四肢却处于无力状态，所以常常翻不了身、使不上力、发不出声、呼吸不过来。其实，医学上将其称为“睡眠瘫痪症”。大家又会疑问“睡眠瘫痪症”是什么?

　　睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，通常发生在刚入睡或者将醒未醒之时，即快速眼动睡眠阶段(REM)。这个阶段除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于极低张力的状态(以避免我们因为梦境而伤害自己或者枕边人)，但是一旦意识突然清醒，肢体仍然处于无力状态，从而引发心率、血压上升、呼吸急促，身体似乎被人压制动弹不得，俗称为：“鬼压床”。

　　数据显示，约70%-80%的人经历过睡眠瘫痪症，其中年轻人和女性群体更易发生。研究发现，作息不规律、压力大、睡前玩手机电脑的人出现这一睡眠障碍的风险更大。患有嗜睡症(常不分场合地入睡)或者其他睡眠障碍也会增加睡眠瘫痪症的发生概率。此外，焦虑症、抑郁症等净胜类疾病同样也会导致它的出现。

　　“睡眠瘫痪症”又称为梦魇，梦魇可能说是一种正常的心理现象,和鬼怪是无关的,它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的，人白天发生一过性脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。

　　梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的，比如在睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，在不知不觉中会感到呼吸困难，形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。

　　也有睡眠瘫痪症的人是压力过大，一般每个人一生中都会遇到梦魇的情况，不要害怕，这些都是正常的情况。但是如果经常梦魇，那么就要注意了，这有可能是心理疾病。最好去看看心理医生。

　　“鬼压床”的形成主要是由于精神因素的作用。睡前听紧张兴奋的故事，看紧张惊险的电影，或教育不当，用威胁的方式哄小孩入睡。此外，卧室空气污浊、过热;被褥过厚、胸前受压;鼻咽腔疾病引起呼吸道通气不畅;晚餐过饱引起胃部膨胀感，以及阵发性血糖过低等。

　　如何避免“鬼压床?对于睡眠瘫痪症的诊断相对简单，且并不会频繁出现。避免这一睡眠障碍的主要方式是改善睡眠质量，例如保证作息规律、避免白天过多睡眠、减少睡前玩手机/看电视的时间、睡前补充牛奶等有助于安眠的食物……尽管睡眠瘫痪症的经历很不舒服，甚至于让人害怕，但是请不要过度担忧，它并没有危险。