沈阳脑康心理专科|失眠症睡不着觉应该怎么治疗

　　随着社会的进步，生活节奏的加快，人们的工作压力和生活压力越来越大，人们的正常生物钟被彻底打乱，所以有不少的人们会有失眠症的现象出现，失眠症的发病率也在呈上升趋势，出现失眠会严重的影响到我们生活质量，注意力不集中等。所以当我们出现失眠后，患者这时候一定要去及时的治疗才行，接下来就为大家来介绍得了失眠症睡不着觉应该怎么治疗的问题。

　　音乐治疗失眠疗效好：有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，快速治疗失眠的方法有哪些?应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

　　自我治疗失眠效果佳：夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢?一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

　　饮食治疗失眠见效快：有些食物在睡前吃了会让你失眠，然而有些食物在睡前吃了，却有助于睡前放松，提高睡眠质量。吃了有助于安眠，才会让你睡得更香!比如说香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。含有的钙物质能帮助大脑充分利用这种色氨酸。燕麦是很有价值的睡前佳品，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　上文详细介绍了怎样治疗失眠效果最好，相信大家都已经有了详细的了解，王颖主任建议大家入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。切记睡觉前不要吃得太饱。让自己养成一个良好的习惯，保证自己的睡眠质量。