预防失眠的方法具体有哪些

熬夜时很多年轻人的通病，熬夜一时爽，但是时间长了，体内的生物钟的规律就会被你打破，作息长时间的紊乱，白天黑夜颠倒，就很容易出现失眠的情况了。

失眠的预防

1.不要开着灯入睡：

有很多女性觉得开着灯睡觉更有安全感，其实不然，进场开着灯睡觉，光线会对眼睛、脸部皮肤都造成很大的刺激，会让你更加不容易入睡，不仅睡眠质量容易降低，长此以往，脸部皮肤可能还会提前衰老、也容易引起眼睛不适。

2.睡前不要接触手机、电脑等一系列电子产品：

现在是信息时代，手机更是刚需品，睡前玩手机已经成了很多人的通病。有些人觉得睡前玩会手机，可以放松放松更有助于入睡，其实正相反，睡前玩手机，会让你的大脑一直处于兴奋的状态，更容易失眠睡不着，所以，睡前1个小时左右最好放下手机。

3.睡前泡泡脚：

睡前泡泡脚，既能帮助你释放一整天的压力，还可以有效的促进血液循环和新陈代谢，不妨在泡脚的时候按摩按摩脚部，效果更好，还可以保持身体的温暖，在很大程度上是有助眠的效果的，不妨一试。

一般来说，我们每天的睡眠时间最好能保证在7个小时，睡眠不足对健康的影响可不容小觑，但同样睡得太多，也不是一件好事。建议大家晚上最好能在11点前入睡，10点钟左右睡觉，早上6-7点起床。