来源:沈阳脑康心理专科医院 时间:2019-08-07 17:42
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很多人想要沾床就睡,这个时候,不妨试试一些小妙招,如果你做了,对于改善身体是比较好的,做一个,也非常不错。
1.合理的作息时间
养成合理的作息时间显得极为关键,早睡早起是很有必要的事情,如果你前天夜里过了十二点才睡,昨天夜里晚上八点就睡,今天准备十一点睡,如此的作息不当,无疑是不太好的,一般来说,在晚上十点半前入睡是比较合理的,保持这样的规律性,能让你睡眠更好,远离失眠困扰。
2.热水泡脚
在睡觉前,不妨泡个热水脚,睡前泡脚如吃补药,很多注重养生的人,一年四季都会在睡觉前泡脚的。这样做,能刺激双脚,搭配着按摩脚底穴位,还能通过刺激这些穴位,达到缓解疲劳的目的,从而可以安然入睡。
3.吃助于睡眠的食物
在睡觉前食疗安眠也是很多人比较重视的,此时,多吃点安神入眠食物,是比较合适的,例如,喝杯牛奶,其中的营养物质能起到镇定安神的作用,对于改善大脑也是有帮助的。吃点酸枣仁也是好的,也能调节大脑,对于缓解失眠,让人迅速进入到睡眠中也是好的,告别失眠。
4.调节心情
调节心情也显得很重要,情绪方面的异常,也会大大的影响到睡眠,尤其是一些人悲观、消极、沮丧,这样的情绪,更是会使得心中有一种失落感,这样的失落感,可能更会影响到睡眠。通过调节心情,保持乐观心态,以积极、乐观的心情,迎接一切,这样的话,对于改善糟糕的睡眠,或许也是有帮助的。
睡眠不好,经常失眠,对于身体的影响还是比较大的,为此,缓解失眠才是最重要的事情,与此同时,一些可能会加速失眠的事情,最好也不要多做,例如喝浓茶、喝咖啡等,都是不太好的。而做到上面介绍的四个调节身体事宜,或许才是最好的。